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Na hora de entrar em forma, as mulheres não poupam esforços nas salas das academias. Não há ferro que as assuste e não há peso que as desanime. Nessa busca suada pelo corpo perfeito, surge a dúvida cruel: vale mais investir na musculação ou se concentrar na localizada? Qual será o melhor exercício para elas?

Apesar de muito diferentes, os dois exercícios proporcionam resultados surpreendentes no corpo. "Tanto a musculação quanto a ginástica localizada permitem um gasto energético de aproximadamente 300 calorias por hora", afirma o coordenador da rede de academias carioca A! Body Tech, Eduardo Netto. O ideal, é claro, seria conciliar os dois. Mas, como geralmente falta tempo - e a preguiça não permite - a escolha deve ser feita de acordo com seus objetivos. Para facilitar a decisão, e evitar o abandono precoce da academia, colocamos na balança os prós e contras das duas atividades.

Pegando pesado

Modalidade até pouco tempo restrita à ala masculina, a musculação ganha novas adeptas a cada dia. "Aquela idéia de que quem faz musculação fica com músculos exagerados é errada. Por mais que malhe, a mulher não tem testosterona suficiente para ficar com um corpo masculinizado. Isto nunca vai acontecer, a não ser que ela tome hormônios", esclarece Alessandro Sampaio, coordenador de avaliação da rede de academias Rio Sport Center, no Rio de Janeiro.



Desfeito o equívoco, não demorou para que as salas lotassem e a prática da musculação fosse, inclusive, indicada pelos médicos. Está comprovado que ela ajuda a combater a osteoporose, melhora a força física da mulher e sua auto-estima. "Hoje, as mulheres são donas de casa, profissionais e mães. É preciso ter um corpo forte para agüentar o dia-a-dia. E a musculação colabora com isso", explica o professor Eduardo Netto, coordenador da rede A! Body Tech.

Alessandro Sampaio também atenta para o fato de as academias estarem mais atrativas para o público feminino, com aparelhos adequados às suas necessidades. "Não é à toa que temos mais alunas do que alunos disputando os aparelhos", revela Alessandro. Eduardo Netto complementa: "As mulheres têm uma preocupação enorme com os membros inferiores, usam muito as cadeiras extensoras e flexoras, e as abdutoras e adutoras". Nas séries que desenvolve para suas alunas na Rio Sport Center, Alessandro adequa o programa ao objetivo de cada uma. "Os exercícios são elaborados para serem feitos individualmente, então, são mais específicos e seguros. Isto possibilita que mulheres de mais de 60 anos façam musculação, o que dificilmente se vê nas aulas de localizada", afirma o professor.

Apesar de tantas vantagens, não é qualquer pessoa que se adapta à prática. Para conquistar um corpo definido, é preciso comprometimento e disposição. "Diferentemente da ginástica localizada, na musculação a aluna não conta com um grupo. O que pode desmotivar. Para evitar o problema, é fundamental modificar as séries, de preferência a cada dois meses. Além disso, nossos músculos se adaptam ao esforço. Mudando o estímulo com novos exercícios, o corpo responde melhor", explica Alessandro Sampaio.

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