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O que comer antes e depois de uma atividade física intensa? Antes de praticar o exercício, se o tempo for curto (cerca de uma hora), prefira carboidratos, que ficam menos tempo no estômago e dão energia. Proteínas podem causar mal-estar.

Após o treino, a proteína já pode ser consumida, pois as fibras musculares começam a se regenerar e precisam do reforço. Os carboidratos devem continuar sendo ingeridos, já que vão ajudar o corpo (principalmente a parte muscular) a se recuperar do desgaste.

Antes, durante e depois da atividade, inclua sempre a água. É ela que vai hidratar o organismo e manter a temperatura equilibrada. Os isotônicos também são bem-vindos quando o exercício for longo (mais de uma hora e meia de duração) e extenuante.

Notícia do Yahoo!

Mônica Vitória   Leia mais deste autor.

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