• 

Muitas pessoas desejam iniciar uma atividade física, mas não gostam ou não têm tempo para freqüentar uma academia. Aí então, pensam em fazer exercícios sozinhos, em casa, na sala de ginástica do prédio ou no clube. Mais uma vez, surgem empecilhos como a preguiça e a falta de conhecimento para realizar os exercícios. O que fazer? Nestes casos, o personal trainer pode ser a solução!

Ora o tempo está curto demais, ora a academia fica muito longe de casa. Para quem tem o costume de usar esse tipo de pretexto para não se engajar de verdade numa rotina de exercícios físicos, o personal trainer não é um luxo. É uma necessidade. Além da orientação individualizada, o instrutor particular tem a (árdua) missão de evitar que o aluno sucumba à preguiça. Ele se tornou uma figura tão presente que, nos últimos anos, tem sido alvo de diversos estudos. A conclusão de todos: o rendimento de quem treina sob a supervisão de um treinador particular costuma ser maior que o de quem se exercita sozinho.

Um dos trabalhos mais recentes, conduzido por pesquisadores do Laboratório de Performance Humana da Ball State University, um importante centro de pesquisa sobre atividade física nos Estados Unidos, traz um dado revelador sobre a diferença que faz um personal trainer. Os alunos que tiveram seus treinos de musculação supervisionados por um instrutor particular ganharam, em média, 30% a mais de força na musculatura peitoral e nos tríceps, além de 25% a mais de força nas coxas, quando comparados aos malhadores solitários. Explica-se: sob o cuidado constante do preparador físico, diminuem drasticamente os riscos de o exercício ser mal executado - e movimentos bem-feitos são garantia de bons resultados.

Outra pesquisa, realizada em São Paulo, mostra que o aluno que tem um personal trainer se exercita quatro vezes por semana, em média. Já o que não tem, costuma ir à academia apenas uma vez por semana.

As vantagens de se contratar um personal trainer:

- A presença do profissional, incentivando e corrigindo o aluno, faz com que o treinamento renda muito mais do que se ele se exercitasse sem essa atenção constante;

- Com a contratação de um personal trainer, fica mais difícil sucumbir à preguiça;

- A segurança é muito maior, os riscos de lesões ou outros problemas relacionados à saúde do aluno são minimizados com a supervisão do personal;

- A relação entre aluno e treinador torna-se bastante estreita. Se o aluno resolve se exercitar em um dia que não é o da aula, as orientações sobre o treino podem lhe ser passadas pelo telefone.

Como escolher um personal trainer?

- Assegure-se de que ele tenha formação universitária e esteja registrado no Conselho Regional de Educação Física;

- Não confie apenas na aparência. Um corpo sarado não é sinônimo de competência profissional;

- Não confie nos treinadores que, antes de iniciarem o programa de treinamento, não solicitam um exame médico;

-Preste atenção se o treino foi desenvolvido especialmente para você. Um personal sério nunca indica programas idênticos para alunos diferentes;

- Busque referências.

Qualquer dúvida, escreva para mim. Até a próxima!

Marcello Barbosa é professor de educação física, pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo e coordenador geral da Equipe Personal Vip – Consultoria em Fitness. É personal trainer das academias Companhia Atlética e A!Bodytech, no Rio de Janeiro, e de artistas como Angélica, Grazi Massafera, Juliana Silveira e Sthefany Brito.  Leia mais deste autor.

Compartilhe:

Seja a primeira a comentar