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Não importa o tipo de atividade física. Em algum momento do treinamento, chega a hora de esticar pra um lado, estender pra o outro, abrir as pernas, alongar na frente, atrás e por aí vai. O alongamento, tempero necessário para qualquer modalidade de exercício, além de melhorar o desempenho de atletas nos campos, quadras e piscinas, já conquistou um público cativo e - em alguns casos, exclusivo - nas academias e centros de bem-estar.

Atletas dos mais variados esportes já estão mais do que familiarizados com a rotina de alongar braços, pernas, costas, punhos, tornozelos e até pescoço. O alongamento é o couvert e a sobremesa obrigatórios de todos os treinos e jogos. "Não precisa nem pedir. Quando os jogadores chegam pra treinar já sabem que antes de pegar na bola tem que alongar, e que ao final do treino também. É rotina", conta o coordenador técnico de basquete do Fluminense Futebol Clube, Marcelo de Sá Bunte. E se algum espertinho tentar driblar o alongamento e for direto para a quadra é barrado. "Não deixo entrar. O alongamento, além de ser uma preparação para o aquecimento, diminui muito os riscos de lesão", garante Marcelo.



Se você não é um esportista profissional, mas bate uma bolinha de vez em quando - ou simplesmente pintou um voleizinho com as amigas que você não jogava há anos! -, isso não significa que o estica-e-puxa do alongamento está dispensado. Pelo contrário, aí está mais uma razão para você se alongar bem e fazer um bom aquecimento antes de se exercitar. "O alongamento é parte do aquecimento. Antes, como forma de prevenção de contusões, e depois, como uma espécie de reposição, ou seja, é como se você estivesse transmitindo ao corpo a informação de que tudo está voltando para o lugar", esclarece o coreógrafo, bailarino e professor da Cia. De Dança Deborah Colker Toni Rodrigues, que também dá aulas de alongamento consciente no centro de bem-estar Nirvana, no Rio de Janeiro.

Hoje em dia, o alongamento não é praticado simplesmente como um complemento às demais modalidades de exercício físico, mas também como uma atividade em si, completa - muito eficaz para o aumento da flexibilidade, melhora da postura e do equilíbrio e, inclusive, capaz de aprofundar a relação do praticante com o seu próprio corpo. Nas academias e centros de bem estar, as aulas de alongamento têm sido muito procuradas, seja por lutadores, praticantes de yoga, por quem faz musculação ou quem se dedica exclusivamente a essa prática. "A aula é indicada para todas as pessoas: homens, mulheres, crianças, idosos, atletas e grávidas. Não tem restrição. Tenho alunas de 15 anos e também uma senhora de 74", conta Toni Rodrigues.

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