• 

Depressão é uma doença com características próprias, que, na maioria das vezes, aparece e desaparece ao longo da vida, podendo ter causas internas, como distúrbios bioquímicos, genéticos, entre outros, ou externas como os problemas de família, traumas, frustrações etc. E as mulheres são mais atingidas do que os homens.

Felizmente, grande parte das depressões é de leve a moderada, e costumam estar presentes mais nos consultórios dos clínicos, do que no dos psiquiatras. As depressões graves têm que estar sob cuidados psiquiátricos específicos.

Vamos ver se podemos ajudar. Há algumas dicas que servem de um modo geral.




Evite os excitantes como excesso de café, chocolates, bebidas alcoólicas, que vão dar sensação de bem-estar apenas momentâneo, mas deprimindo logo a seguir. Não utilize drogas ilícitas, por mais que pareçam inofensivas, fazem muito mal e com certeza não são a solução, nem a curto muito menos a longo prazo. Drogas lícitas, só com acompanhamento médico, ok?

Procure não ingerir muito açúcar, sobretudo o branco, pois ele é depressor do sistema imunológico. Também procure não ingerir carboidratos refinados, como farinha branca, arroz branco e pão. O processo de refinamento retirou totalmente as vitaminas e minerais essenciais para sua própria digestão. Quando consumimos refinados, o nosso corpo vai lançar mão das próprias reservas, que ficam deficientes. Acontece que esses elementos funcionam também ativando determinadas substâncias cerebrais responsáveis pela sensação de alegria e bem-estar.

Podemos repor sais minerais e vitaminas através das frutas, legumes, verduras e sementes (nozes, castanha do Pará etc.). Enquanto você estiver em tratamento, procure consumir mais destes itens. São presentes da natureza, que auxiliam em todas as formas de cura.

Às vezes, realmente precisaremos lançar mão dos suplementos alimentares, da Homeopatia, da Fitoterapia e da Acupuntura, para acelerar a melhora e regular o organismo de forma mais definitiva.

Os grupos de ajuda mútua (os chamados anônimos) têm sistemas interessantes, que podem auxiliar e muito. Tome banhos de sol, de forma regular, sobretudo nas primeiras horas da manhã, procure abrir as janelas, para que ele entre. Faça disso também um ato simbólico, abrindo a mente e o coração na disposição de uma nova realidade de alegria e de paz.

Costumo sugerir também algum trabalho voluntário, fazer algo de bom sem nenhum interesse, simplesmente pelo prazer de estarmos sendo úteis. Isso realmente dá novo significado a nossa existência. Aos poucos, percebemos que no mundo há outras pessoas, cada uma tem seu modo de pensar, de sentir, tem suas dificuldades, limitações, defeitos e problemas, assim como nós, mas ao unirmos forças fica mais fácil melhorar.

As leituras, os divertimentos devem também ser cuidadosamente escolhidos. Lembre-se: você é o seu principal gerenciador. Procure ajuda quando precisar, mas ajude-se primeiro. Seja a sua melhor amiga!

Tudo se exercita, inclusive a felicidade e o auto-amor, infelizmente muitos confundem o exercício com só fazer o que tem vontade, sem se importar com as conseqüências. O auto-amor é respeito e cuidado consigo mesmo, mas com a mesma medida para com todos (desde plantas, animais, até o ser humano), verbalizando seus pontos de vista, mas também aprendendo a ouvir. Ser flexível não é ser fraco, mas exercitar a sabedoria.

Devemos criar e reservar breves momentos ao longo do dia, para reflexão, para a calma e a paz, para pensamentos renovadores e agradáveis. Podemos também utilizar a música para nos ajudar.

Outra dica é retomar ou iniciar a alguma atividade que se goste de fazer, algo diferente, um hobby, por exemplo. Habitue-se também a catalogar as coisas boas que você tem e já conquistou, tenho certeza de que vai ver que é mais feliz do que pensava.

A única pessoa que você pode mudar é você mesmo, mais ninguém. Agindo assim, nossa vida fica mais colorida e começamos a perceber alternativas e realidades que não percebíamos antes e isso é um sinal de que estamos no caminho certo!

Fiquem bem e até a próxima!

Luiz Felipe Guimarães é médico homeopata, especialista em clínica médica, membro da Federação Brasileira de Homeopatia. Possui especializações nas áreas de terapia ortomolecular, acupuntura e fitoterapia. Para entrar em contato escreva para drluizfelipe@yahoo.com.br.  Leia mais deste autor.

Compartilhe:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
•